由于产后产妇会大量出汗再加上恶露的排出，身体中的营养物质会损失的比较多，而伤口的愈合是需要养分的。

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　　1、多喝鲫鱼汤

　　鲫鱼汤具有健脾益气、通络下乳的功效，再在汤中再入少许的黄豆，疗效是很显著的。而且鲫鱼油对心血管功能的正常是很有帮助的，同时可以降低血液的粘度，对促进产后快速的恢复是有帮助的。

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　　2、香蕉

　　女性分娩后，很容易出现便秘，所以建议产妇适量的吃一些香蕉。它含有大量的纤维素，对产后通便补血都是有益处的。但香蕉属于凉性的，不宜吃的太多，可以在温水中泡一下再食用。

　　3、鸡蛋

　　鸡蛋含有的蛋白质丰富，而且脂肪容易被吸收，对产后产妇体力的恢复是很有帮助的，建议每天吃4个左右的鸡蛋，食用过多，可能会导致蛋白质过剩等，所以要注意。

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　　4、莲藕

　　产妇适量吃莲藕，能及早将体内的淤血清除，对增强食欲，促进乳汁分泌都有好处，对于宝宝的喂养也是有益处的。所以，孕妇可以适量吃。