燕麦粉是一种营养成分较高的食材，主要用来保健养生，合适体质比较差，钙以及他微量元素缺失的人员，哺乳期的宝妈也可以吃，有提高哺乳妈妈睡眠质量、增强免疫力、减少色斑等好处，吃的时候要注意不要与回奶的食物一起吃，也不要吃太多，同事还要注意宝宝是否出现过敏现象，如果出现了要及时停止食用。

黄热病疫苗免疫有效期限

接种疫苗是预防黄热病的最重要措施。黄热病疫苗是安全、可负担，一般一剂黄热病疫苗即可提供终生保护。黄热病疫苗接种研究结果表明黄热病疫苗接种效果很好并且疫苗接种后体内，能够对黄热病毒具有免疫能力，从注射黄热病疫苗后30天，99%的人接种后对黄热病毒具有免疫能力。并持续10年的有效时间，防止人体感染黄热病。

黄热病疫苗使用有效期为2年

黄热病疫苗是一个非常有效的疫苗，关于黄热病疫苗使用有效期，也可以指具体一个黄热病疫苗自生产之后的有效期，这需要看具体黄热病疫苗的说明书或者疫苗安剖上的标注，有些黄热病疫苗的使用有效期是24个月。

Tips:

不能提供黄热病疫苗接种证明的旅行者进入有疫苗接种要求的国家时，可能会被隔离最长6天，或拒绝其入境，或就地接种疫苗。

如何提高自身免疫力与抵抗力

增强自身免疫力和抵抗力主要是通过饮食调整、适度锻炼、养成良好作息、调整心态几个方面入手。

1、饮食调整

在饮食上主要注意保持饮食营养均衡，日常饮食要尽量保证每天都摄入足量的新鲜蔬果，多吃些优质蛋白含量高的食物，比如牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼、虾等。

支持T细胞的维生素A：T细胞是能够识别和消灭病原体的一种白细胞。人体将黄色、红色和绿叶蔬菜、胡萝卜、红薯、红椒和黄色水果等食物中的β胡萝卜素转化为维生素A。此外，肝脏、全脂牛奶和奶酪中含有的视黄醇也能转化成维生素A。

维生素B6、B12、叶酸、硒和锌有助于产生免疫细胞：禽类、鱼、鸡蛋和香蕉中都含有B6；肉、鲑鱼、鳕鱼、牛奶、奶酪、鸡蛋和强化食品中均含有B12；绿色蔬菜、豆类、坚果和种子则富含叶酸；巴西坚果、鱼、肉和蛋中含有硒；肉、贝类、乳制品、面包和谷物产品中则含有锌。

铜能保护免疫细胞并为其提供能量：坚果、贝类和内脏中含有铜微量元素。

铁帮助免疫细胞保持健康：研究表明，年龄在11-49岁间的女性最有可能缺铁，红肉和鱼中富含铁。植物性铁源可以在全麦、坚果、豆类和干果中找到，但却不易吸收。

维生素D不足使免疫反应力下降：我们的皮肤能从阳光中吸收合成维生素D，可以适当多晒晒太阳，如果在秋冬日照不足的季节，可以适当补充维生素D。

2、适度锻炼

锻炼不仅可以使免疫系统的功能增强，而且还会增加免疫细胞的数量，从而增强免疫力和抵抗力。锻炼时不一定要做特别剧烈的运动，坚持每天餐后散步就不错，游泳、慢跑等也都能够增强体质，提高免疫力。

3、养成良好作息

养成良好作息也有助于提高自身免疫力，特别是夜晚睡眠期间，免疫系统进行自我修复，进而发挥正常的防御功能。高质量的睡眠可促进人体多产生一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，可以消灭侵入人体的细菌和病毒。因此养成良好的作息有助于提高人体免疫力。

4、调整心态

不良的心理因素会影响机体的免疫功能，例如压力会使人体产生一种抑制因子，直接影响到免疫细胞的正常工作。中医理论也认为精神状态的波动和变化，会损伤正气、影响人的免疫力。因此，我们要学会调整心态，避免长期紧张、抑郁、焦虑等不良情绪。

当然，如果是因为某些疾病而导致的免疫力下降，首先要做的应该是积极治疗好相关疾病。

以上是关于“怎样提高自身免疫力和抵抗力”的相关内容，希望对您有所帮助。

哺乳期吃燕麦的功效

哺乳期吃燕麦的功效是比较多的，能提高睡眠质量。能减少皱纹、色斑、有美肤的作用。还可以有利于增强哺乳妈妈的免疫力。以及起到减少皱纹色斑的功效好处是比较多的，具体如下：

1、有利于提高哺乳妈妈的睡眠质量

婴儿出生时，他们经常吵闹，以至于他们的母亲睡不好觉。很多宝宝经常半夜哭闹，会大大影响妈妈的睡眠质量。因此，提高哺乳母亲的睡眠质量尤为重要。燕麦是一种有价值的睡前产品，因为它含有丰富的N-乙酰-5-甲氧基色胺来帮助睡眠。

燕麦有利于增强哺乳妈妈的免疫力

2、有利于增强哺乳妈妈的免疫力

因为妈妈还要负责母乳喂养，即使感冒了也要尽量少吃西药，否则会影响宝宝。因此，提高其疫力，减少感冒的机会就显得尤为重要。燕麦可以抗菌，抗氧化。有效增加人体免疫力，抵抗流感。因此，哺乳期的妈妈不妨多吃燕麦，提高自身免疫力。

3、有减少皱纹色斑的功效

燕麦中含有大量的抗氧化成分，有利于减少黑色素的形成，淡化斑点，保持皮肤白皙美丽，对哺乳妈妈雀斑、皮肤干燥的问题有一定的疗效。经常吃能让皮肤滋润白皙。燕麦和牛奶一起吃，有利于蛋白质、膳食纤维、维生素和各种微量元素的吸收，美容效果更好。

Tips：

哺乳期吃燕麦的功效是比较多的，对于哺乳期的产妇是有好处的，需要注意的是，除了燕麦以外，哺乳期内还应当多喝猪蹄汤、鲫鱼汤、乌鸡汤，营养价值较高，而且具有下奶的功效。