怀孕期间我应该注意什么？孕妇可以吃哪些食物？

哺乳期不能吃哪些食物

不少妈妈以为忌口度过了难熬的十月怀胎，生完宝宝后在吃上就可以放纵自己了，其实哺乳期内禁忌的食物更多更讲究。

1、凉性的水果

凉性的水果对宝宝是有刺激性的，容易引起宝宝腹泻，肚子疼痛。比如西瓜、香瓜、梨等。还有夏天里冰镇水果、饮料、冰淇淋更是妈妈的大忌，妈妈们一定不要贪图一时的舒服，害苦了宝宝。所以这些凉性的水果要放到常温状态下食用，不要过量，浅尝即可。

2、辛辣刺激性的食物和腌制食品

很多妈妈是无辣不欢的类型，每顿饭没点辣就没有食欲。但是为了宝宝也要适当控制，比如辣椒，大蒜还有腌制的咸菜，卤味等进入体内消化后，会改变母乳的味道和影响，会引起宝宝消化不良或腹泻。

3、热量很高的食物

零食是不少年轻妈妈的最爱，像油炸食品、甜品、巧克力、咖啡等都是热量很高的食物。妈妈们千万不要以零食代餐，食用过量，不仅没有营养，影响消化，更会影响奶水质量，不利于宝宝的健康。

怀孕后孕妇饮食该注意什么

孕妇们想要一个健康的宝宝，那么就需要拥有健康的饮食和作息。食物的种类繁多，一些食物对胎儿的发育有良好的促进作用，而一些食物则会直接伤害到胎儿。那么孕妇们就应该需要了解哪些食物自己应该多吃，哪些食物是不能吃的，让胎儿一直健康发育下去。那么怀孕后孕妇饮食该注意什么？

1、在孕期头三个月，因为孕妇经常恶心呕吐，食欲不是特别的好，在这个时间内孕妇们需要多吃清淡的食物，少吃流食，可以备一些面包干和饼干在家中。这时候需要补充叶酸和维生素。

2、在孕中期孕妇的胃口逐渐变好，这个时候胎儿的骨骼开始发育，孕妇们需要注意自己是否拥有足够多的营养给胎儿吸收，多补充钙和维生素。这个时候多吃骨头汤和青菜、鸡蛋、鱼类等等。

在整一个孕期内，不可以吃刺激性的食物，浓茶、咖啡、酒、辛辣食品、油腻食物都不可以食用，以免影响胎儿的正常发育。一些可能造成滑胎出血的食物也不可以接触。

孕妇便秘不能吃哪些食物

孕妇有便秘的困扰，平时要避免吃辛辣食物，多吃富含纤维素和维生素的食物，如苹果，萝卜，芹菜等蔬菜，香蕉，梨等水果，蜂蜜，豆类等。这些食物有利于促进肠肌蠕动，软化粪便，从而起到润肠润滑的作用，有利于促进孕妇排便。同时有许多孕妇便秘禁忌，下面来看看孕妇便秘不能吃哪些食物。

1、应避免食用辣椒，川椒，芥末，咖喱，大葱，洋葱，韭菜，肉桂，培根，生姜等调料，做辛辣刺激性食物，少量服用，或尽量不要等待，少喝碳酸饮料饮料如可乐等。

2、避免进食难以消化的食物有藕，蚕豆，荷包蛋，糯米粽，糯米粽。

3、不宜食用以下水果菠萝，柿子，龙眼，橙子等。

孕中期饮食要注意什么

1、注意饮食清淡

清淡的饮食对孕妈咪自身及胎儿都是非常重要的，所以在怀孕以后一定要注意保持清淡的饮食原则。

2、注意饮食均衡

很多人以为在孕期要进补，而实际上只要孕妈咪自身条条件好，且胎儿发育不缺乏营养的情况下是没有必要进补的，否则大量进补可能会造成一些孕期肥胖、孕期高血压等问题，所以一定要注意保持饮食的均衡原则。

小贴士：在怀孕的不同阶段胎儿的发育对营养的需求不一样，孕妈妈们一定要提前了解清楚营养摄入需要注意的地方，然后合理的去安排自己的饮食，这样才能在保障自身健康的同时，也确保胎儿能健康的发育。

大家在看了上面内容中有喜网对“孕中期营养怎么补充”的分析介绍后应该都清楚了吧，其实只要胎儿的发育没有问题，大家就不用过度的担忧饮食营养的问题，只要确保自己的饮食习惯健康营养即可，以免过度担忧反而造成不好的影响。