不少孕妈妈到了孕晚期就会出现失眠的现象，严重时一整晚都睡不下，导致第二天精神不佳，那孕期失眠怎么办?有什么方法可以进行改善?

　　睡姿对于保证充足的睡眠来说很重要。仰卧时增大的子宫会压迫腹主动脉，影响对子宫的供血和胎儿发育;仰卧会压迫下腔静脉，造成回心血量减少，还会造成下肢静脉曲张、下肢浮肿等。所以尽量不要仰卧，比较好取左侧位睡眠。准妈妈左侧位对自己和胎儿比较有利，可以减轻向右侧旋转的子宫对右侧输尿管的压迫，降低右侧肾盂肾炎发病的可能。当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，可以左右侧卧位交替。　　孕期失眠的饮食调理　　1.到了妊娠后期，准妈妈的腿常常抽筋，很大程度上影响了睡眠的品质。应及时补充钙、镁及B族维生素，比如，睡前喝些温牛奶可缓解抽筋。　　2.血虚极易引起失眠，多摄取含铁质的食物，如动物肉、绿色蔬菜、贝类等，可补铁、补血。　　3.富含色胺酸的食物具舒缓心情与助眠的作用，如牛肉、羊肉、猪肉、南瓜子、葵花子、腰果等坚果类都含有色胺酸。且坚果类同时也含丰富B族维生素，既可助眠，又可稳定神经系统。　　4.晚饭比较好安排在睡前4小时左右。吃饱就睡会让废气滞留，影响睡眠。