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男性不育与全谷物中的叶酸有关。有利于婴儿神经系统的健康。男性也需要叶酸补充剂，因为最新调查结果显示，男性精子含量低也与体内叶酸缺乏有关，因为叶酸可以帮助DNA合成。

1.杏仁对大脑有益。杏仁中所含的维生素E能有效延缓因衰老而导致的大脑衰老。一般一天两盎司就够了。科学家还认为，杏仁巧克力对大脑有益的心理原因不容忽视。当你感到焦虑、沮丧或者心情不好的时候，吃几颗杏仁无疑是对自己的一点恩惠和奖励。

2、视力模糊和青菜只要睁眼随时可能被感染。绿色蔬菜可以补充足够的抗氧化剂，因此可以保护眼睛健康，保护眼睛免受外界伤害。因此，多吃青菜，如芹菜、黄瓜等，对你的健康有好处。

3.用鱼治疗哮喘的最新研究发现，多吃鱼可以润肺补肺，从而缓解哮喘的症状。这是因为鱼富含镁，所以难怪急诊室医生用含镁药物治疗哮喘患者。

对于重度哮喘患者，医生建议一日三餐最好至少吃一餐鱼或其他海鲜。另外备孕吃什么容易受孕，在绿色蔬菜中，菠菜也有同样的效果。

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4.蔬菜和关节炎希腊科学家最近的实验表明，你吃的绿色蔬菜越多，患关节炎的可能性就越小。这是科学家对330人进行的实验的结论。

此外，爱吃蔬菜的人比不爱吃蔬菜人的人在老年时患关节炎的可能性高1/4。所以，为了骨骼健康，别忘了在餐桌上多加点绿色。

5.牙齿出血和葡萄柚牙龈发炎都是很烦人的事情，但是遇到这种情况也不用担心，因为牙龈发炎其实是你体内维生素C缺乏的症状，是你的身体发现给你的求救信号，提醒你该补充维生素了。

这个时候吃一些富含维生素C的水果，比如柚子、柠檬、猕猴桃，会很有帮助，尤其是柚子，效果立竿见影。所以，只要养成每天吃一个柚子的习惯，就会帮助你解决牙龈发炎的问题。

6.呼吸浑浊多喝水是经常需要社交娱乐的人最大的忌讳。中医认为口臭和胃火关系很大。所以除了每天早晚刷牙，还要合理安排食谱。

摆脱这种尴尬困境的另一个简单方法是每天尽可能多喝水。这种方法不仅治疗口臭，还补充了身体的日常水分，一举两得。，呼吸不新鲜的原因是口腔中有一种叫硫磺的物质。为了让它尽快消失，每天多喝水。

7.肢体疲劳和香蕉热爱运动是好事，但也要注意“度”，因为过度运动会导致疲劳。在运动过程中，身体排出大量的汗液，很多矿物质随汗液排出，主要是钾和钠。

体内钠的“存量”比较大，很容易从食物中补充钠;但体内钾的含量很少，运动后需要补充富含钾的食物。香蕉富含钾，是补充钾的最佳选择。所以下次去健身房之前别忘了给自己带一两根香蕉。

8.喝多了喝多了西红柿真的是很麻烦的事情。光是吐河就够让人难受的了。酒后呕吐不仅粗鲁，还会导致体内钾、钙、钠等元素大量流失。酒后呕吐后，要及时补充钾、钙、钠等营养素。最简单的方法就是喝点番茄汁，因为番茄汁中丰富的钾、钙、钠只是补充体内流失元素的不足。

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