膳食纤维的美容效果

虽然膳食纤维不能被人体消化和吸收，但它在人体内起着重要的生理作用，是美容瘦身的重要组成部分。膳食纤维进入胃后，吸收水分并膨胀填充胃腔，可增强饱腹感和控制食欲。膳食纤维还能降低血液中总胆固醇和低密度胆固醇的水平，促进脂肪、胆固醇和糖的代谢，从而达到减肥、保护心血管健康和控制血液循环的目的，是减肥者的最爱。膳食纤维以全彩进入肠道，能够刺激肠道蠕动，增加粪便体积，软化粪便，加速粪便和毒物的排出，起到排毒养颜的作用。如果粪便毒素长时间积聚在体内，脸上就会长粉刺。导致皮肤色斑和肤色黝黑。因此，膳食纤维也是美容专家。如何摄取膳食纤维膳食纤维富含植物性食物，主要是绿叶蔬菜、块根蔬菜和水果。同一蔬菜或水果的边缘表皮或果皮的纤维含量高于中部。如果它在食用时被移除，将会导致营养流失。因此，当吃未污染的蔬菜和水果时，果皮和果肉应该尽可能地一起吃。成年人每天需要25 ~ 30克膳食纤维。