孕妇的最佳睡眠时间应该要多长呢？孕妇长期失眠会不会对宝宝有影响呢？如果失眠的可以吃些什么食物来改善呢？

我想这些关于睡眠的问题都是准妈妈们在孕期中都会遇到的，今天小编就给准妈妈们解答一下。孕妇的最佳睡眠时间是多长？这个是跟准妈妈身体体质而定的，没有非常严格是时间控制，以恢复精神、身体舒适度为度和有良好睡眠习惯。最好平均睡眠时间是每晚7-8小时左右。除了晚上睡眠时间要8小时，准妈妈们在白天也应该午睡一小会大概一个小时左右，不能太长，不然晚上就会比较难入眠。代孕成功率。好多准妈妈在晚上睡不着的时候，都会刷刷手机，要到凌晨时分才有困意，但是第二天要一早起床上班，这样就会造成睡眠时间不足。好多准妈妈们都会忽略睡眠不足这个问题，以为睡的时间少之时身体会累一点而已。然而孕妇睡眠不足会给宝宝和母体带来不少的危害。危害1. 易诱发流产因为准妈妈们会因为孕期睡眠不足，会使神经系统过度紧张和情绪化，对身体系统功能的调节有很大影响，并可导致胎儿早期分离，从而导致流产。危害3. 宝宝器官发育迟缓睡眠不足的孕妇会对胎儿神经系统的发育产生很大影响。母体长时间睡眠不足，胎儿的大脑发育会受到影响，还有会导致胎儿器官发育不良，尤其是心脏器官，这将使胎儿患有先天性疾病的几率提高。代孕一般费用是多少。危害4. 生产风险大如果准妈妈在怀孕期间睡眠不足，特别是在产前期间，会导致孕妇在分娩期间身体虚弱和疲惫，从而可能引发难产。准妈妈们可是尝试食疗来改善失眠的困扰小米：微寒，微甜，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，很容易安全入睡。酸枣仁：对各种失眠、心悸有非常好的疗效。15克的酸枣仁，捣碎后，将汁液煮沸过滤出渣渣，加入适量粳米熬成粥，睡前服用一小碗。