吃早餐对身体好，是大家都知道的，可是到真正行动的时候，能按时吃丰富早餐的却不多。尤其是白领一族，为早上贪睡几分钟而错过早饭时间，有的在办公室里草草解决，有的则干脆不吃。如果是这样，那可要小心了！

儿童营养早餐饼简单做法

儿童是比较喜欢吃饼的，所以可以给儿童做一些早餐饼，像什么烘蛋饼、小米软饼、杂蔬墨鱼丝蛋饼以及香葱鸡蛋卷饼等等，做法是比较简单的，具体的做法如下：

1、烘蛋饼

步骤一：培根煎好，切碎。

步骤二：将鸡蛋放入锅中(打散)，加入一勺黄油(视个人口味而定，可以用植物油代替)

步骤三：再将其他所有食材倒入锅内，加盖，小火烘5分钟左右。

步骤四：从一边小心翻起来，看到底下已经成金黄色即可。

注意，加盖的目的是让上面的鸡蛋被锅里的蒸汽煮熟。如果想两面都是金黄色，可以翻过来再烤一分钟左右。很多时候，因为蛋卷太大，翻不过来，可以切成块再翻。

烘蛋饼两面都是金黄

2、小米软饼

步骤一：小米洗浄，提前浸泡1小吋，充分浸泡可以让小米更容易搅拌细腻

步骤二：将浸泡好的小米过滤水分，倒入搅拌机，加入100g左右的清水或者牛奶，打成小米糊；

步骤三：趁热倒入白糖，再打入一个鸡蛋，加入面粉充分搅拌均匀；

步骤四：平底锅刷上一层油，开小火，用勺子舀一勺面糊，从高处落下，面糊自动成圆形；

步骤五：小火煎至面糊定型后再翻面，烙成两面金黄即可出锅。

3、杂蔬墨鱼丝蛋饼

步骤一：鸡蛋、面粉、豌豆、玉米、胡萝卜、墨鱼丝、盐、鸡粉、胡椒粉、葱花，所有食材搅拌均匀。

步骤二：锅里放油，放入准备好的食材两面都煎至一下即可。

因为食材都焯过水，已经熟了，所以不需要煎很久。

杂蔬墨鱼丝蛋饼不需要煎很久

4、香葱鸡蛋卷饼

步骤一：鸡蛋打散，加入葱花、盐和胡椒。

步骤二：平底锅刷上薄薄一层油，舀一汤勺鸡蛋液，摊满整个锅底，小火慢煎。

步骤三：当表面蛋液凝固后，摊出放在菜板上。重复做4个，直到蛋液用完。

步骤四：把蛋饼重叠在一起，然后从一端卷起，放置稍凉后即可切段装盘了。

Tips：

这些早餐饼做法简单，孩子也比较喜欢吃，既又要营养又要快捷，孩子吃得好，上课也有精神。一周换着花样吃，咋都吃不腻，孩子吃得开心，家长也比较放心。

养成每日排便的习惯

：排便能启动全身的活力，带动消化系统的运作，消化系统一旦顺畅，吸收能力就会跟着恢复正常;营养吸收够了，自然会有余额来补充体重。怎么才能长胖？

备孕期丰富早餐必备营养素：

一、全麦制品，比如麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。全麦制品可以保持女性朋友摄入20－35克的膳食纤维，同时提供丰富的铁和锌。全麦制品因没有添加糖类或其他甜味剂，口味方便比较单一，为了增加口味，女性朋友可搭配葡萄干、蜂蜜一起食用。

二、奶、豆制品。女性朋友积极备孕时，早餐不要离开奶制品和豆制品，奶、豆制品含有丰富的蛋白质及钙质和丰富的能量，对备孕十分有益。

三、水果。富含维生素C、叶酸和大量纤维的水果也可提升“孕力”。水果种类丰富，准备要宝宝的女性朋友可依自己的口味，在早餐中搭配各种营养丰富的水果，比如柑橘、苹果等。

四、瘦肉。瘦肉中富含铁质，且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，备孕期补铁可有效避免怀孕后缺铁性贫血。

五、蔬菜。颜色深的蔬菜维生素含量较高。比如甘蓝含钙丰富，花椰菜则富含钙质和叶酸，所以，备孕期的女性朋友早餐一定不要少了营养丰富的蔬菜。

5高龄男性如何提高生育力?

1.坚持健康饮食和运动

由于高龄男性的精子数量和质量都不如年轻的男性，那么就更应该注意日常的精子养护了，那些会伤害精子，诸如吸烟喝酒的行为，尽量都戒掉，适当运动，保持一个健康良好的状态，让自己的精子最好也保持在一个活力十足的状态。

2.做生育力评估

在做试管之前，最好先做一个全面的检查，对自己的生育力有一个详细的评估，看看自己的精子质量到底如何，是否还有其他方面的疾病，不打无准备之仗，在做好了这些事情工作之后，再进入试管周期。

3.与辅助生殖医生进行一对一问诊

如果您和您的伴侣出现了生育困难的情况，请相信专家可以帮助您解决与年龄相关的生育问题。孕育一个健康可爱的宝宝，需要夫妻二人共同的努力。